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 三週間で8キロ減?極少食で健康生活始めてみませんか?


0SAYA★ 2015/02/04 09:20 0件 1610pv 

「小食よりも“さらに”食べない?」



究極の健康本とも言われている『無病法』(ルイジ・コルナロ著)をご存知ですか?





著者は若い頃には好き勝手の暴飲暴食だったようですが、病気になり、医師の薦めに従って節制した結果、102才まで生きちゃったんだとか。 その節制方というのが、「極少食」=W食べないWということだったそう。




ちなみに、著者のコルナロ氏の極小食の食事は50年間以上も一日三食、一回の食事が170gのパンとワイン一杯のみ。好きなだけ暴飲暴食してた人がここまで極限に食事を減らせるなんてすごいですよね!


「極少食の理想的といわれている食事」

●食べるべきものの割合


・未精白穀物(玄米・麦・トウモロコシ・蕎麦・全粒パンなど)を【約50% 】
・野菜・海藻・果物・木の実・発酵食品(納豆、味噌、漬け物など)を【約40% 】
・魚介類(小魚、エビ、貝類などの全退職)を【約10%】


●避けるべきもの


・肉類(獣肉・鶏肉・ハム・ソーセージ・ベーコンなど)
・砂糖
・卵
・牛乳
・油
・ヨーグルト
・チーズ
・クリーム
・バター、マーガリン
・精製塩
・化学調味料、これらを材料とした菓子類その他
・油脂や添加物や塩分の多い食品
・アルコール類
・甘味料入りの飲料水  など



「極少食は急ぎのダイエットにも効果的」


春風亭小朝師匠はこの極少食法でなんと3週間で8キロもやせたんです!「一日一食朝ごはんのみ食べる」という極少食法だったのですが、朝の9時から10時の間に朝ごはんを食べる以外は何も食べなかったそう。 小朝師匠が食べていた朝ごはんはこのような感じ。


●たまねぎのサラダ



●にんにくスープ


溶き卵、ネギ、胡麻入りのスープ。


●玄米とシャケを混ぜたおむすび


玄米は少なめで、ほぐした鮭メイン。


●にんにくチップ



●にんじんとりんごのレモンを絞ったジュース


一日一食ダイエットで欠かせないメニューが、にんじん、りんご、レモンを搾った野菜ジュース。



朝に一回これらのものを食べるだけ。でも自然と空腹は3、4日で慣れるそう!
この極少食生活をすることによって健康になり、ダイエット効果も!!たまには実践して胃を休めてあげてはいかがでしょうか?


情報源 http://macaro-ni.jp/10047






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